Nike Training Club: Yoga (2023)

Améliorez la force de votre tronc avec cette séance de yoga stimulante qui incorpore la pose du bateau, des torsions et plusieurs variations de la planche.

Cet entraînement du haut du corps propose une séquence de postures et d'exercices destinés à renforcer le haut du dos et les épaules en seulement 10 minutes.

Libérez la force cachée de vos hanches et de vos jambes grâce à un enchaînement simple mais revigorant de postures visant à réchauffer tous les principaux groupes musculaires.

Cette séquence rapide est parfaite pour les coureurs qui cherchent à détendre leurs hanches, à étirer leurs jambes fatiguées et à reposer leur corps et leur esprit.

Trouvez votre équilibre zen avec une séquence axée sur une respiration régulière, des poses qui ouvrent les hanches et un enchaînement tout en douceur qui vous revigoreront.

Cette séance contemplative comprend des extensions de la colonne vertébrale pour aider le corps et l'esprit à atteindre un état de profonde conscience et de relaxation.

Commencer en douceur, finir en force; c'est le thème de cet enchaînement qui comprend des exercices pour les abdos et des salutations au soleil, parfaits pour débuter la journée.

Cinq minutes suffisent pour réaliser une série d'étirements rapide mais transformatrice qui élimine la fatigue au réveil et soulage les tensions aux bons endroits.

Cette série d'étirements de cinq minutes pour le bas du corps sera bénéfique aux coureurs qui veulent maintenir la souplesse de leurs jambes et améliorer leur posture.

Profitez d'un soulagement tout en douceur grâce à une progression de mouvements et de poses du haut du corps qui vise à relâcher les tensions dans les bras et la poitrine.

Associant un enchaînement facile à des techniques de massage simples, cette séance de soins assouplira et détendra vos pieds et vos chevilles.

Avec des postures d'équilibre, des flexions arrière et des exercices de respiration, cette séance inspirée du Vinyasa vous aide à solliciter différents muscles de manière continue.

Intégrez ces techniques d'étirement passif à votre routine quotidienne pour apaiser les tensions dans vos hanches et votre dos et vous aider à mieux dormir.

Axé sur des poses plus longues qui soulagent les mollets et les ischiojambiers tendus, cet enchaînement est idéal pour les coureurs et ceux qui passent beaucoup de temps debout.

Après votre course ou votre entraînement quotidien, suivez ce court enchaînement de récupération qui permet de détendre les jambes, les hanches et le bas du dos courbaturés.

Déroulez votre tapis et suivez un cours de vinyasa de 30 minutes regorgeant de poses qui revigoreront votre corps et votre cœur.

Faites une pause et asseyez-vous sur le tapis pour cette séance de yin yoga remplie de poses statiques parfaites pour écouter votre corps et trouver le calme.